5 Batidos de Naranja ¡Ricos y Nutritivos!

Índice del contenido

    En este articulo te enseñaremos distintas formas de hacer batidos de naranja, que seguro no conocías, son nutritivas ideales para seguir dietas, cada una están llenas de proteínas. Unos licuados excelentes para recargarte de energía el día y depurar el organismo, así que continua leyendo!..

    1 - Batido de naranja y zanahoria

    batido de naranja con zanahoria

    Este rico licuado de naranja con zanahoria, mango, leche que puede ser opcional, en su lugar puedes usar agua, si así lo deseas.

    Información y Nutrición

    Receta: Batido de naranja con zanahoria
    Cantidad: 1 persona
    Preparación: 6 Minutos
    Batido:2 Minutos
    Calorías: 91 kcal/porción

    Ingredientes

    • Jugo de 2 naranjas frescas,
    • 1 taza de mango en trozos pelado,
    • 1 taza de jugo de zanahoria,
    • 1 taza de cubitos de hielo,
    • 1 taza de leche,
    • 2 cucharadas de miel.

    Como hacer batido de naranja con zanahoria

    • En el vaso de la licuadora añadimos los trozos de mango previamente pelados, vertemos el jugo de zanahoria, jugo de naranja, la leche y miel a gusto.
    • Procesamos hasta obtener una mezcla homogénea, luego agregamos los cubitos de hielo y continuamos licuando hasta triturar.
    • Sirve y bebe inmediatamente.

    2 - Batido de naranja, kiwi y mango

    licuado de naranja, kiwi y mango

    Puedes añadir este batido a tu dieta diaria, ya que son muy fáciles de hacer, ya sea usando solo dos ingredientes o mas, así será fácil agregarla de forma básica a nuestro día a día. Este licuado o batido seguro te encantara!..

    Información y Nutrición

    Receta: Batido de naranja, kiwi y mango
    Cantidad: 1 persona
    Preparación: 4 Minutos
    Batido:2 Minutos
    Calorías: 209 kcal/porción

    Ingredientes

    • 1 taza de jugo de naranja.
    • 4 kiwis pelados y en trozos.
    • 2 mangos pelados y picados.

    Como hacer batido de naranja con kiwi

    • Añadimos en la licuadora el jugo de naranja, los kiwis en trozos y el mango previamente pelado y picado.
    • Procesamos por 2 minutos hasta hacer una mezcla homogénea, vertemos a una jarra la mezcla y vertemos 3 tazas de agua fría.
    • Removemos bien y servimos.

    3 - Batido de naranja y plátano

    licuado de naranja y plátano

    Como bien sabes una fruta que no puede faltar en los licuados es el plátano, que sin duda combinaremos junto a la naranja, le dará un sabor ácido y dulce con el plátano, ideal para épocas otoñales.

    Información y Nutrición

    Receta: Batido de naranja y plátano
    Cantidad: 1 persona
    Preparación: 4 Minutos
    Batido:2 Minutos
    Calorías: 159 kcal/porción

    Ingredientes

    • 1 taza de agua
    • 2 naranjas
    • 2 plátanos

    Como hacer batido de naranja y plátano

    • Pelamos el plátano y cortamos en trozos medianos, exprimimos el jugo de las naranjas en una jarra mediana, quitando las pepitas.
    • Ahora agregamos el plátano a la licuadora junto con el jugo de naranja, vertemos la taza de agua fría.
    • Licuamos hasta conseguir una mezcla homogénea, ya hecho sirve y disfruta.

    4 - Batido de naranja y mandarina

    Tanto la mandarina como la naranja pertenecen a la familia de los cítricos que nos encanta a todos y que mejor opción combinar estas dos frutas increíbles.

    Información y Nutrición

    Receta: Batido de naranja con mandarina
    Cantidad: 2 personas
    Preparación: 4 Minutos
    Batido:2 Minutos
    Calorías: 176 kcal/porción

    Ingredientes

    • 1 naranja grande
    • 3 mandarinas medianas
    • 1 limón pequeño
    • cubitos de hielo (opcional)

    Como hacer batido de naranja con mandarina

    • Pelamos las mandarinas quitamos las pepitas y exceso de piel, exprimimos el jugo de la naranja, ya que ambas son líquidas no será necesario añadir agua o algún suplemento.
    • Añadimos los gajos de mandarina a la licuadora, vertemos el jugo de naranja, licuamos unos segundos.
    • Si gustas añade cubitos de hielo para tomarlo frio y fresco, vuelve a licuar por 1 minuto y sirve. ¡A disfrutar!

    5 - Batido de naranja, moras y papaya

    batido de naranja, moras y papaya

    Para este último batido combinaremos la papaya con la naranja y moras, que rica opción para disfrutar!. Para saber si una papaya esta madura basta con presionar con el dedo y se debe sentir suave además debe estar con un color naranja claro. Un batido lleno de nutrientes y vitaminas, fibra, antioxidantes.

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    Información y Nutrición

    Receta: Batido de naranja con moras y papaya
    Cantidad: 2 personas
    Preparación: 4 Minutos
    Batido:2 Minutos
    Calorías: 220 kcal/porción

    Ingredientes

    • 2 tazas de jugo de naranja frescas
    • 1/2 papaya sin semillas y en trozos
    • 1 taza de moras congeladas
    • 2 cucharadas de semillas de chía (opcional)
    • 2 cucharadas de nueces (opcional)

    Como hacer batido de naranja, papaya y moras

    • Pelamos la papaya y cortamos en trozos, añadimos al vaso de la licuadora, exprimimos el jugo de las naranjas frescas. Licuamos a alta velocidad sin añadir agua nos debe quedar una mezcla homogénea.
    • Luego añadimos las moras congeladas y volvemos a licuar hasta que quede una consistencia suave sin grumos, sirve y disfruta este batido.

    Propiedades y beneficios de la naranja

    • La naranja contiene vitamina C, un antioxidante que puede ayudar a combatir los radicales libres que se producen por diferentes motivos, la vitamina C es importante para la reparación de tejidos y crecimiento de estos, puede ayudar a la cicatrización de heridas.
    • Contiene vitamina A, importante para el buen funcionamiento de la visión y la retina, además del buen estado de la piel y mucosas.
    • Esta fruta contiene fibra soluble e insoluble, ayuda a que los alimentos pasen rápido por el tracto digestivo, la fibra soluble forma una sustancia tipo gel que ayuda a la digestión y eliminar las heces. La fibra se encuentra en la parte blanca de la pulpa y corteza por lo que es importante consumirlo.
    • La naranja contiene ácido fólico que es ideal para mujeres embarazadas, en la lactancia.
    • Contiene minerales como el potasio.
    • Puede prevenir el estreñimiento por la cantidad de fibra presente en esta fruta, además de que presenta propiedades laxantes.
    • Para combatir la anemia ferropénica es recomendable consumir naranja o algún otro cítrico que sea rico en hierro, también otros alimentos como el pescado, carne, etc.

    Fuente: Salud.mapfre

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