Licuado de Espinacas y Avena

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Índice del contenido

    En las temporadas de calor es donde sumamos mas frutas y verduras a nuestro menú diario de comidas y que mejor que comenzar la mañana con un licuado de espinacas con avena, la cual es muy nutritiva y que te dará mucha energía para todo el día. Es un batido lleno de proteínas y beneficios como todo batido o licuado de frutas o verduras o combinaciones de estas.

    Sabemos bien que las espinacas nos aportan muchos beneficios como el combatir la anemia, combatir el daño celular, reduce el riesgo de problemas de la vista, previene problemas digestivos entre otros. Además de que la avena también da su aporte al igual que las espinacas.

    Información y Nutrición

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    Receta: Licuados
    Platos: 4 personas
    Preparación: 5 Min
    Licuado: 3 Min
    Calorías: 75 kcal

    Ingredientes

    • 15 hojas de espinaca lavadas
    • 1 taza de hojuelas de avena
    • 2 tazas de leche entera o de almendras
    • 2 mangos pelados y en trozos (opcional)
    • azúcar o Stevia a gusto
    • 8 cubitos de hielo (opcional)
    • 1/4 taza de yogurt de vainilla o yogurt natural (opcional)


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    Como hacer licuado de espinacas y avena

    • Lava y desinfecta bien las hojas de espinaca, escúrrelas y coloca en un recipiente.
    • Prepara los demás ingredientes listos sobre la mesa.
    • En una licuadora añade la leche, espinacas, azúcar a gusto, hielo, el yogurt, los mangos en trozos y la avena.
    • Licua muy bien todo hasta conseguir una textura cremosa y homogénea.
    • Sirve y disfruta inmediatamente de este licuado de avena y espinacas.
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